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病因
由于長時間飲食習慣問題，飲食中脂類過多，醇類過多。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝，導致體內脂類醇類物質逐漸增多，摻雜在血液中，使毛細血管堵塞，隨著時間的推移，脂類醇類物質容易和體內游離的礦物質離子結合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角處，或者瓶頸處堆積，鈣化。同時血栓越來越多，使血管直徑縮小。心臟為了保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。高血壓的危害和嚴重性是怎樣的？如果血壓過高，可能導致血管崩裂，于是產生出血性心腦血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即為缺血性心腦血管疾病。
診斷標準
定時測量血壓才能更好的了解血壓值
高血壓的診斷標準
1999年世界衛生組織/國際高血壓聯盟（WHO/ISH）將高血壓分期為：
理想血壓 120/80mmHg
正常高值 130~139/85~89mmHg
1級高血壓（輕度）140~159/90~99mmHg
2級高血壓（中度）160~179/100~109mmHg
3級高血壓（重度）≥180/110mmHg
★高血壓的治療對象
1、高血壓2級（血壓等于或大于160mmHg)或以上患者。
2、高血壓合并糖尿病，或已有心、腦、腎靶器官損害和并發癥患者。
3、凡血壓持續6個月以上，改善生活行為后仍未獲得有效控制者。
4、從心血管危險分層的角度，高危和極高�；颊弑仨毷褂媒祲核幬飶娀委�。
★高血壓的控制目標值
1、原則上應將血壓將到者能最大耐受的水平，目前一般主張血壓控制目標值至少小于140/90mmHg。
2、糖尿病或慢性腎臟病合并高血壓者，血壓控制目標值應小于130/80mmHg?br />3、根據臨床試驗已獲得的證據，老年收縮期性高血壓的降壓目標水平，收縮壓140-150mmHg,舒張壓小于90mmHg但不應低于65-70mmHg。
★告別三高癥：
走出單純降壓的五大誤區
誤區之一 ：以自我感覺來估計血壓的高低。
誤區之二 ：血壓一降，立即停藥。
誤區之三 ：不懂裝懂自行治療。
誤區之四 ：不依據具體情況，一味追求血壓達標。
誤區之五 ：單純降壓，不做綜合治療。
高血糖的診斷標準
隨機血糖≥11.1mmol/L，空腹血糖≥7.0mmol/L（一般至少8小時沒有熱量攝入時），并結合多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀即可確診為糖尿病。常分為1型胰島素依賴型和2型非胰島素依賴型兩種。
高血脂癥的診斷標準
三高人群要注意保持良好的心態
血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯。無論是膽固醇含量增高，還是甘油三脂的含量增高，或是兩者皆增高，統稱為高脂血癥。
根據血清總膽固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-膽固醇的測定結果，高脂血癥分為以下四種類型
（1）高膽固醇血癥：血清總膽固醇含量增高，超過572毫摩爾/升，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70毫摩爾/升。
（2）高甘油三酯血癥：血清甘油三酯含量增高，超過1.70毫摩爾/升，而總膽固醇含量正常，即總膽固醇<5.72毫摩爾/升。
（3）混合型高脂血癥：血清總膽固醇和甘油三酯含量均增高，即總膽固醇超過572毫摩爾/升，甘油三酯超過1．70毫摩爾/升。
（4）低高密度脂蛋白血癥：血清高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-膽固醇）含量降低，<9.0毫摩爾/升。
高血壓病
運動有利于穩定三高值
一是保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動，出現大喜大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復，血壓升高，便會引起高血壓病。
二是生活要有規律。有規律的生活， 對預防高血壓非常重要。做到勞逸結合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小時的活動時間。
三是合理飲食，避免肥胖。高血壓患者飲食上需要注意什么？合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。嚴格控制食鹽的用量，每天以4～6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效，多食用含鈣較高的食物，例如：牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。
四是積極參加體育運動。適當的運動鍛煉，能舒筋活絡，暢通氣血，對預防高血壓病有積極的作用�？筛鶕髯缘那闆r不同，選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動。每做一項運動都要注意運動量，循序漸進，持之以恒方可見效。
此外，根據自己的愛好特點。常聽聽優美的音樂，能使心情舒暢，身心得到放松，從而避免因過度緊張而使血壓升高。如果已患高血壓病，經自我調節治療無效時，要及時到醫院就診，通過合理用藥來控制高血壓病。
糖尿病
預防糖尿病關鍵是做到“多懂少吃勤運動，精神放松少得病”。
多懂，即對糖尿病的知識多懂一點，對其危害多懂一點，對其預防措施多懂一點；
少吃，就是讓攝取的總熱量少一點，不只是主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食要少吃，要科學合理地吃，不要胡吃亂吃；
勤動，要經常保持一定的運動量。在控制飲食的基礎上，再加上鍛煉，身體就不至于過胖，不肥胖，得糖尿病的機會就會減少，控制體重是很重要的一條；
精神放松，是指做好自我心理調節，一個好的心態對預防糖尿病具有積極的作用。這四個要點希望大家能切實做到并長期堅持，糖尿病就不會來“侵擾”你了。
高血脂癥
三高患者要注意營養均衡
一是合理調節飲食結構，限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，選用低脂食物（植物油、酸牛奶等），增加維生素的攝入量（水果、蔬菜、面包和谷類食物等）。
二是改善生活方式：
（1）減肥，肥胖就是脂肪過剩；
（2）戒煙。煙草中的尼古丁、一氧化碳可引發和加重動脈硬化的發生及發展；
（3）控制飲酒。少量飲酒對身體有利，多飲則有害。酒熱量高，多喝加重肥胖；
（4）進行有氧運動（慢跑等）
文章出處：怎么降三高 http://www.sangao120.com/zhiliao/
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